{"id":2791,"date":"2017-07-07T11:01:21","date_gmt":"2017-07-07T11:01:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.profesordefrances.es\/?p=2791"},"modified":"2017-09-24T17:04:44","modified_gmt":"2017-09-24T17:04:44","slug":"une-alimentation-equilibree-pour-les-adolescents","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.profesordefrances.es\/?p=2791","title":{"rendered":"Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour les adolescents."},"content":{"rendered":"<p class=\"lead\" style=\"text-align: justify;\">Pendant l&#8217;adolescence, les jeunes veulent de plus en plus d\u00e9cider eux-m\u00eames de ce qu&#8217;ils font pendant leur temps libre, de ce \u00e0 quoi ils consacrent leur argent de poche et aussi de ce qu&#8217;ils veulent manger. La pression exerc\u00e9e par les amis est tr\u00e8s importante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une barre de chocolat est plus attrayante qu&#8217;un pot de yaourt, mais une alimentation saine est essentielle pour fournir tous les nutriments n\u00e9cessaires. Il va sans dire que les parents doivent donner le bon exemple.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Donnez le bon exemple<\/h3>\n<ul class=\"list list-bullet\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Petit-d\u00e9jeuner:<\/strong>\u00a0il faut se lever un peu plus t\u00f4t, mais cela en vaut la peine. Un bon petit-d\u00e9jeuner r\u00e9duit l&#8217;envie de grignotages pendant la matin\u00e9e.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Eau:\u00a0<\/strong>les jeunes choisissent souvent des boissons sucr\u00e9es comme des sodas et des jus de fruits. Mettez toujours de l&#8217;eau \u00e0 table et faites-lui emporter de l\u2019eau \u00e0 l&#8217;\u00e9cole. Fixez des r\u00e8gles : des sodas uniquement pendant le week-end ou aussi pendant la semaine ?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Calcium:<\/strong>\u00a0un verre de lait avec le repas n&#8217;est plus trop courant. Pourtant, le lait et les produits laitiers sont nos principales sources de calcium, lequel est essentiel pour notre squelette et notre dentition. Optez pour du lait ou un yaourt au petit-d\u00e9jeuner ou comme en-cas sain. Les l\u00e9gumes verts sont aussi riches en calcium.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vari\u00e9t\u00e9:<\/strong>\u00a0si l&#8217;adolescent pouvait choisir, il mangerait tous les jours des frites, des pizzas ou des hamburgers. \u00c9tablir ensemble un menu hebdomadaire peut contribuer \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire suffisamment vari\u00e9 et, d\u00e8s lors, \u00e9quilibr\u00e9. Consultez aussi le menu de l&#8217;\u00e9cole et adaptez les repas \u00e0 la maison en cons\u00e9quence.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ne mangez pas de mani\u00e8re exag\u00e9r\u00e9e:<\/strong>\u00a0les jeunes ont souvent tr\u00e8s faim. Vous ne devez pas vous en inqui\u00e9ter. S&#8217;ils se rassasient correctement, cela ne pose aucun probl\u00e8me. S&#8217;ils grignotent tout au long de la journ\u00e9e, c&#8217;est une autre histoire. Optez pour 3 repas principaux et 2 \u00e0 3 collations.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Facilit\u00e9:\u00a0<\/strong>veillez \u00e0 ce que le choix le plus sain soit le choix le plus facile. Remplissez le frigo de fruits, de l\u00e9gumes crus et de soupes maison. Placez aussi un panier de fruits \u00e0 des endroits visibles. S&#8217;il n&#8217;y a jamais de fruits frais ou de crudit\u00e9s \u00e0 la maison, il est peu probable que les jeunes en demandent spontan\u00e9ment.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>R\u00e9gime:<\/strong>\u00a0les jeunes en pleine croissance ne doivent pas suivre de r\u00e9gime. Les r\u00e9gimes restrictifs entra\u00eenent un risque de carences. Jusqu&#8217;\u00e0 18 ans, les normes d&#8217;IMC li\u00e9es \u00e0 l&#8217;\u00e2ge sont diff\u00e9rentes de celles des adultes. Consultez un m\u00e9decin en cas de doute.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.partena-ziekenfonds.be\/fr\/conseil-sante\/conseil\/une-alimentation-equilibree-pour-les-adolescents\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pendant l&#8217;adolescence, les jeunes veulent de plus en plus d\u00e9cider eux-m\u00eames de ce qu&#8217;ils font pendant leur temps libre, de ce \u00e0 quoi ils consacrent leur argent de poche et aussi de ce qu&#8217;ils veulent manger. 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